Головна / Краса / Здоров'я / Як схуднути без дієт

Як схуднути без дієт

Надати своєму тілу бажані форми і стрункість , скинувши не потрібен вага – цілком можливо! Потрібно всього на всього дотримуватися рекомендацій , наведених нижче. Поради.in.ua розкажуть Як схуднути без дієт.

Як схуднути без дієтОтже, ви не знаєте , як впоратися в боротьбі із зайвою вагою ? Наші рекомендації допоможуть підняти настрій і повернути впевненість , так як розкажуть , як ефективно і гарантовано схуднути не виходячи з дому.

Як правило , коли йдеться про схуднення , ми чуємо наступну пораду: заняття спортом і правильно харчування . Однак , крім цього , є ряд інших дієвих методів набуття стрункості .

Отже, поради по схудненню за тиждень в домашніх умовах:

  1. ЩОДЕННО ВЖИВАТИ 9 порцій овочів і фруктів. У таких продуктах є безліч вітамінів А , С і Е , вуглеводів , мінералів , клітковини , тому вони дуже корисні , відмінно знімають відчуття голоду і відрізняються при цьому малим вмістом калорій. Є свіжі овочі та фрукти краще на сніданок , вечерю , обід , а також між головними прийомами їжі.
  2. ПРОТЯГОМ ДНЯ випивати не менше восьми склянок ВОДИ . Такий ритуал сприяє підтримці організмі водного балансу в і якнайшвидшого схудненню. Адже , якщо бракує кількості рідини в організмі , наростити м’язову масу або просто спалити жир неможливо , навіть якщо наполегливо займатися в спортзалі.
  3. ВИКЛЮЧИТИ ЖИРИ зі свого раціону . Забороняється смажити страви на маргарині або вершковому маслі. Приготуйте їх на пару , в грилі або запечіть в духовці.
  4. ЯК БІЛЬШЕ РУХАТИСЯ . Кардіовправи потрібно робити як мінімум чотири рази щотижня по 20 хвилин. За рахунок таких коротких тренувань з високою інтенсивністю у вас підвищиться обмін речовин на парочку годинок . А якщо займатися в помірному ритмі , буде спалюватися на годину 300 ккал. Ніколи не слід зупинятися на досягнутому , постійно потрібно освоювати нові види фітнесу.
  5. ПРАЦЮЄМО З ВАГОЮ . Пара щотижневих тренувань з обтяженнями по півгодини сприяють нарощенню і зміцненню м’язів , а значить , і позбавлення від настирливих відкладень жиру.
  6. КРАЩЕ МАЛО , НІЖ НІЧОГО. Якщо у вас зовсім немає часу на повноцінне тренування , можете її розбити на дві частини і робити вранці та ввечері . Але якщо не виходить і це зробити , то для фітнесу виділяйте стільки часу , скільки можливо.
  7. Не розслаблятися. Часті тренування в будь-якому випадку підуть на користь. Використовуйте будь-яку найменшу можливість знизити вагу.
  8. Нудьга – «НІ» ! Заняття у спортзалі краще чергувати з заняттями на свіжому повітрі , освоювати новітні види фітнесу . А найкращим засобом від нудьги може стати піший , або велосипедний похід разом зі своїми друзями.
  9. Прислухатися до себе. Якщо ви відчуваєте спазми , болі в м’язах , судоми , що не проходить відчуття втоми , нудоту , невелике запаморочення – негайно припиніть заняття і беріть перерву. Якщо і відпочинок вам не допоможе , зверніться до лікаря за консультацією.
  10. Задаються. Варто відразу для себе визначити : причину , чому ви хочете скинути вагу , чи насправді вам це необхідно , чи не позначиться на здоров’ї зниження ваги? Тільки точно з’ясувавши для себе ці питання , можна почати втілювати все задумане.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>